好的。
陈明亮只出席了一天活动,其他时间都在认真训练。
教练组通过再三商量,觉得陈明亮还是需要继续增加下肢爆发力。
他的身体现在正在逐步走向成熟,未来的两三年估计将是他职业生涯的顶点,不过考虑到亚洲人的运动特性,很可能06年07年就已经是陈明亮职业生涯的顶点,教练组分析了,08年将会是他表现最好的一届奥运会。
12年奥运过后可能就要考虑退役的事情了,如果能够坚持到16年,那简直是个奇迹。
06年虽然不是国际田径比赛的大年,但对陈明亮来讲还是非常重要,教练建议他还是多参加点比赛。
争取早点拿出巅峰成绩,尽可能长时间的霸占住世界第一的位置。
不然真的过了25岁,到时候真的很可能伤病就要跟着一起来了。
趁着年轻,努力吧!
增加下肢爆发力的方法很多,但是也不外乎常用的那几种,最离不开的就是杠铃练习,比如负重深蹲,负重半蹲等,还有就是负重高抬腿,负重半蹲跳。
陈明亮以前没有杠铃的时候,用板车的车轮做杠铃,也是蛮好用的,车胎还可以当救生圈。农村的板车简直是万能的,除了前面的功能,套上牛,就可以是交通工具,平放加上支撑就是一张床,立起来就是梯子,简直无所不能。
陈明亮接着进行的就是强化跳跃力量训练,而这项训练本来就是短跑力量训练的大头。
然后每天就是各种跳跃练习了,比如原地跳跃,原地团身跳,原地分腿跳,原地单脚跳,跳深,跳栏架,立定跳远,蛙跳,台阶跳等。
花样繁多,但是一样很累。
陈明亮很是享受了一顿训练大餐,把之前偷懒的部分都给补充回来了。
每天训练完毕,衣服上都有一层薄薄的盐花。
日子一天天过去,状态也在一天天好转。
丽江,陈明亮私人酒店。
冬天清晨的阳光仍然温暖和煦,酒店内外都是大片的花园和树木,绿树成荫,灌木成林,丽江的生态是真的好,冬天仍然充满勃勃生机。
陈明亮走在鹅卵石拼凑成的小路上,软底的鞋子能够感受到地面反馈回来的力道,据说赤脚走这种路可以按摩,当然陈明亮是不信的。
终于要过春节了。
如果没有那帮教练,真的可以说就是两个人的春节。
教练团队的家人也都在丽江过年,全是为了迁就陈明亮的训练。
大年初一的早晨,陈明亮正常的进行了晨跑,回来之后在花园里继续做拉伸,只见他使劲伸了个懒腰。
最近训练量比较大,晚上有时候还要加量做俯卧撑,只能趁着早晨呼吸一下新鲜空气,缓解一下有些疲乏的精神。
任静现在也跟着一起做运动。一段时间不锻炼,她觉得自己也会在战斗中败下阵来,两个人互相都不服气的,最后还会陈明亮负多胜少。
“来瓶水不?”
姑娘轻轻甩动炸起来的头发,微微侧身,曲线玲珑,脸上满是笑容。
“你喂我。”
毕竟是过年,都在各自团圆,俩人互喂狗粮也没人看。
“要不要我嘴对嘴喂你呀。”任静笑的像一朵明媚的花。
“也可以,不过你早晨起来刷牙了吗?”
“老娘就是没刷牙才让你喝我的漱口水!还敢嫌弃我了。”任静丢过来一瓶水,蹦蹦跳跳的走了,体态轻盈,一点都不像一个上亿资产的老总。
等走的远了,她才回头,“过年好!”
“新年快乐!”
今年特别忙碌
过了年他很快就要开始参加比赛了。
陈明亮马上要参加的就是2月18日在沪海莘庄举行的全国室内田径锦标赛。
这次他参加的项目是跳远和60米跑,都是他进入职业田坛不曾参加过的运动。。
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